健康十一 | 登高賞菊暢身心!重陽養生重在“收”

原標題:健康十一 | 登高賞菊暢身心!重陽養生重在“收”

文 / 北京兒童醫院順義婦兒醫院中醫科李競、李歆 編 / 袁月

【搜狐健康】10月7日“重陽節”。農歷九月九日,為傳統的重陽節。重陽節起源于戰國時代,古人將天地萬物,歸為陰陽兩類。奇數為陽,偶數為陰。九是奇數,因此屬陽,九月初九,日月逢九,二陽相重,故稱“重陽”,也叫“重九”。九九重陽,因為“久久”同音,九在數字中又是最大數,有長久、長壽的含義,況且,秋季也是一年收獲的黃金季節,重陽佳節,寓意深遠。金秋送爽,丹桂飄香,農歷九月初九的重陽佳節,活動豐富,有登高、賞菊、喝菊花酒、吃重陽糕、插茱萸等。

重陽節是由熱轉寒“陽消陰長”的過渡階段。人體的生理活動,也隨“夏長”到“秋收”而相應發生改變。《黃帝內經》講“秋冬養陰”,就是說秋冬時節要注重將體內的氣血、津液、正氣等都收藏起來,以適應自然界陰氣漸生的規律,從而為來年春天的陽氣生發打好基礎。

“收養”氣血,在秋季除了要養心肺,還要重視脾胃的保養。

“收養”心神,重陽節登高賞秋的習俗正適合舒散心中的郁結之氣。

“收養”保暖,重陽后,三個部位不能凍。頭部、腹部、足部。

重陽食療方:百合雪梨湯

【材料】:鮮百合100克,梨1個,枸杞子、冰糖適量。

【制作】:①百合洗凈,掰成小塊;②梨洗凈,去皮、核,切塊;③砂鍋中加入適量水,加百合和梨,大火煮開,小火燉煮30-60分鐘,加入冰糖、枸杞子調味即可食用。

【功效】:止咳平喘、滋陰潤肺。

【作用】:適用于干咳、少痰等疾病。

重陽吐納養生法

“秋季吐納養生法”是《道藏˙玉軸經》中記載的秋季養生功法,對延年益壽有一定好處。

【操作】每日清晨洗漱后,于室內閉目靜坐,先叩齒36次,再用舌在口中攪動,待口里液滿,漱煉幾遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,緩緩做腹式深呼吸,吸氣時,舌舔上腭,用鼻吸氣,用意將氣送至丹田,再將氣慢慢從口呼出,反復30次。

【功效】:秋季堅持練此功,有保肺強身之功效。

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